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減肥並不一定能減掉體脂肪，而減掉體脂肪的關鍵是在飯後30分鍾開始

30分鍾決定一切
不想長出比現在多的脂肪，首先要做的就是飯後動一動。
因爲小腸開始吸收是在吃完飯後30分鍾左右開始
而血糖濃度上升約是小腸開始吸收後的30分鍾。
　
要命的晚餐後休息讓你胖起來
問題就在晚餐，晚餐後很多人會坐著看電視或躺下睡覺
醫生針對這個現象，提出以下建議： 

打掃房間
要稍微活動身體，也可以把吃飯後打掃當成習慣。 

洗久一點的澡 
吃完晚飯稍微休息30分鍾，就可以好好洗一個澡
如果再加上清洗浴室，效果更佳。 

少喝含糖飲料 
含糖飲料的熱量比想象的還多。
一瓶300cc的飲料就有150卡，超過半碗飯的熱量。

啤酒選罐裝
喜歡喝啤酒的人把瓶裝改爲罐裝。
這樣可以少喝一點，但是前提是，不能一罐接一罐地喝。
　　
甜食逐漸少吃 
要每天都吃甜食的人忽然一點不吃，可能會要了他的命
所以可以漸漸減少。如三天吃一次
到一個星期吃一次，在自己可以接受的範圍內逐漸改變。
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    yumi510 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

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